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中高年の転職でも体調管理は社会人の常識!

   

体調管理は仕事の一環である

 中高年ともなると、若いころの不摂生がたたり、メタボだったり、持病を抱えるひとが増えてきます。ですが、優秀な人材を求める企業ほど、体調管理がきちんとできているかどうかは、採否の重要なポイントとなります。ことに外資系企業は、ウエイトコントロールも含めて、自己管理ができない中高年を、重要なポジションに採用したりはしません。

 自分のキャリアや将来につながる転職をしたいなら、体調管理は常識であると認識し、日ごろから心がけるようにしましょう。転職活動を行うときだけ、それをするのでは意味がないことを、認識してください。

体調管理のために生活習慣の改善をしよう

 体調管理の基本は、食事と睡眠、適度な運動、そしてストレスコントロールです。高たんぱく低脂肪で、野菜と果物の摂取を心がけた食事を心がけてください。これまで丼物ばかり食べていたなら、定食を食べるようにしたり、コンビニ弁当でも幕の内を選んだり、サラダを添えるなどすれば、栄養素はかなり補えます。

 食事で摂れないなら、サプリメントを活用するのもよいでしょう。睡眠は、時間を確保するより、熟睡して質をあげることを重視します。眠りにつく2時間前にはパソコンをシャットダウンし、スマートフォンなども見るのは止めましょう。

 シャワー浴より湯船につかる方が、入眠効果がアップします。適度な運動は、スポーツジムに通ったり、ジョギングなどをしなくても実践できます。通勤のときに一駅分多く歩いたり、エレベーターやエスカレーターは使わずに階段を利用したり、電車で座らないことも、立派な運動です。

 また、ストレスをためないためにも、オンオフはしっかりつけるようにしましょう。

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